• お知らせ

膝の関節は、周囲にある筋肉や腱、靭帯などが関節の安定性を保つ役割を果たしています。

また、膝関節で最も重要な役割を果たしているのが、膝関節軟骨です。　　　　　　　　　　　　筋力が衰えると、軟骨の摩耗を早めてしまい、膝痛の原因になります。　　　　　　　　　膝周りの筋肉をしっかり鍛えて、負担を軽減しましょう。

ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①椅子に座り、足首をそらして片足の膝を伸ばします。膝のお皿のやや上部分をゆっくりと押して太ももの裏とふくらはぎを伸ばしましょう。ゆっくり１０秒間伸ばします。左右５回程度行いましょう。

②膝を抱えて胸の方へ引き寄せます。左右１０秒×５回程行いましょう